Лучшие тосты для завтрака / 3 Toasts ideas

Лучшего завтрака для меня и не придумать, обязательно попробуйте приготовить тосты именно так, я уверена, что Вы останетесь довольны! Приятного аппетита! :)

Часть 2: О питании Хейли Помрой и о коже / Haylie Pomroy

Не могу я жить спокойно, не для меня это - однообразие. После написания первой части о питании я была уверена в том, что я буду писать во второй. Но как всегда, все меняется мгновенно в моей голове. Я наткнулась на систему питания американского диетолога Хейли Помрой, которую она разработала для ускорения метаболизма. И все это время я пробовала ее на себе.

Идея этой программы заключается в следующем: необходимо пройти полностью 28 дней, при этом нужно отказаться от лактозы, пшеницы и рафинированного сахара. Я не буду вдаваться в подробности такой системы питания, потому что все подетально расписано в книге. Я только хочу сказать, что если у Вас действительно есть проблема с лишним весом или пищеварением, то эта программа реально работает. А в остальных случаях, я бы не советовала ее использовать. Просто я постоянно ищу что-то новое, пробую что-то новое, я такой человек, я не могу жить спокойно.

Честно говоря, все это такая ерунда. Наша жизнь настолько прекрасна и изумительна, что это не стоит того, чтобы ограничивать себя в чем-то, что ты по-настоящему любишь. Конечно же, это не означает, что после этой программы я буду есть чипсы тоннами и пить колу литрами каждый день. Я буду продолжать питаться правильно, поддерживать баланс и гармонию своего организма, при это не отказывая себе ни в чем. 

Под правильным питанием я понимаю необходимое количество БЖУ и выпитой воды. Все диеты - бессмысленны, пожалуйста, не забивайте себе этим голову и питайтесь просто сбалансированно. Прислушивайтесь к своему организму, и давайте ему только то, что он требует! Это важно, потому что люди чаще всего не дают себе отчета в том, почему они едят. Они делают это бессознательно, даже если не голодны. 

И да, я давно хотела написать, что с тех пор как я отказалась от красного мяса и начала изучать литературу о питании, моя кожа изменилась просто невероятно. Все мое детство я мечтала о чистой коже. Как сейчас помню, я распечатала лицо красивой девушки с безупречной кожей, и тогда еще сказала себе, что у меня обязательно будет чистая и сияющая кожа, как у этой девушки. И сейчас я могу точно сказать, что моя кожа стала на 100% чище, чем она когда-либо была. Безусловно, я еще далека от того, чтобы сказать, что моя кожа просто изумительная, но она действительно хорошая. И я полностью согласна с тем, что питание влияет на кожу в большей степени, потому что проблему нужно лечить, прежде всего, изнутри. Сейчас, все фотографии, которые я публикую, без какой-либо ретуши, и я безумно счастлива, что добилась определенных результатов. Главное не отчаиваться, тогда все обязательно получится!

Часть 1: О питании / Lifestyle

Мне кажется, что пришло время написать о моем питании, потому что многим интересно узнать, что я ем. Не знаю почему, но очень многих людей волнует эта тема. Я думаю, что это определенное давление общества влияет на сознание людей. В наше время происходит активная пропаганда спорта, правильного питания и здорового образа жизни в целом. Я, безусловно, поддерживаю это, и надеюсь, что каждый день все больше людей будут осознавать реальное преимущество правильного питания.

Все началось примерно два года назад. Летом, когда я отравилась барбекю, я перестала есть красное мясо. Меня настолько волновало это на тот момент, что я стала изучать книги и статьи в интернете о мясе и продуктах в целом, как они производятся и поступают в магазин. Одна из книг, которая повлияла радикально на мое мнение о мясе - это Джульет Геллатли "Как стать, быть и оставаться вегетарианцем" (Juliet Gellatley - The Livewire Guide to Going, Being and Staying Veggie). Я не хотела быть вегетарианцем, но прочитала эту книгу только потому, что в ней присутствует реальное описание того, как производятся продукты, каким образ они поступают на прилавки магазинов, а также о том, из чего же состоит мясо и другие продукты питания. Отказ от красного мяса означал для меня отказ от колбас, сосисок, пельменей и прочих прелестей. 

На тот момент, я продолжала есть чипсы и пить кока-колу, но моей коже это совсем не нравилось, и она демонстративно подавала мне сигналы, о том, что нужно что-то менять. О вреде этих продуктов знают все, но никто не воспринимает это всерьез. Конечно, я начала читать и об этом. И мне не было сложно отказаться от всех этих гадостей, только потому что я ОЧЕНЬ мнительный человек. 

И уже заключительным этапом во всех моих интерпретациях с питанием стал отказ от сладкого, полностью. Это казалось невозможным для человека, который ел по три шоколадки за раз. И опять же моей мотивацией была красивая и здоровая кожа. Продержавшись месяц я, конечно же, сорвалась, #неудивительно.

Изучив все свои ошибки я, наконец-то, пришла к правильному и сбалансированному питанию, потому что именно такое питание - это здоровье, красота кожи и тела. Оно не требует отказываться от чего-либо, оно требует баланс, оно требует гармонию. О том, как питаться правильно и сбалансированно, и при этом не есть шоколад и торты тоннами я напишу во второй части.  

5 вкусных и полезных завтраков

Всем привет! Так как завтрак является самым важным из приемов пищи, то сегодня я хотела бы поделиться наиболее вкусными и полезными завтраками, которые являются таковыми лично для меня.

1. Овсяная каша

Я всегда любила каши, именно поэтому моя вечная любовь - это овсяная каша. Она является не только вкусной и полезной на завтрак, но и очень-очень прям очень сытной, я уверяю, Вы не проголодается до обеда, а то позже. Отличными добавками, по моему мнению, являются сухофрукты, орешки, а также арахисовая паста. Для сладкоежек вместо сахара, лучше добавить мед.

2. Творог

Большая радость - это, когда утром ты открываешь холодильник, а там творог. О да, это прекрасно. А если еще и бананы, то совершенно полный восторг. Я больше всего  люблю творог с бананами - это рай :) Но можно добавить различные фрукты и ягоды, орехи, мюсли, а также клетчатку. Для заправки я обычно использую сметану, кефир или обычный йогурт.

3. Омлет

Что может быть лучше чем омлет со свежей зеленью на завтрак? По-моему, ничего (не считая двух выше перечисленных завтраков). Омлет насыщен белками и углеводами, благодаря этому, минимальной порцией блюда хватит для поддержания сил в течение целого дня. Сыр и зелень - для меня самые лучшие добавки к омлету, не более. 

4. Бутерброд

Для того, чтобы подзарядиться энергией как следует на завтрак можно съесть бутерброд, например: на цельнозерновой хлеб положите листья салата, ломтик свежего огурца или помидора, а сверху кусочек курицы или сыра. 

5. Мюсли

Когда нужно сделать что-то на скорую руку, всегда выручают мюсли. Очень вкусный и полезный завтрак, особенно если мюсли запеченные. Для заправки можно использовать молоко, йогурт или любой другой кисломолочный продукт.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай или питьевую воду.

Правильное питание: мейнстрим или новая эра?

В современности стало популярным правильное питание. Все больше и больше людей отказываются от конфет и шоколадок, предпочитая этому свежие фрукты и овощи. Так или иначе, правильное питание - это полезная мода. Прежде всего это красивая кожа, фигура и здоровье. Если Вы хотите поддаться течению моды или сделать осознанный выбор в пользу здорового питания, то читайте следующие пункты, которые помогут Вам:

1. Вода

Во многих рекламных роликах, фильмах и книгах говорят: вода - это важный пункт здорового питания. Ведь всем известно, что человек на 90% состоит из воды и ее обязательно нужно восполнять в течении дня, чтобы избежать обезвоживания. Всегда берите с собой бутылочку воды, куда бы вы не пошли, и тогда тело скажет Вам спасибо.

2. Фрукты и овощи

Основой здорового питания безусловно являются фрукты и овощи. Натуральные продукты содержат в себе огромное количество витаминов и минералов. Также, они помогают восстановить водный баланс в организме в течение дня. Кроме того, фрукты и некоторые сладкие овощи содержат в себе сахарозу, что является отличной здоровой заменой конфетам и печеньям. Попробуйте, если не отказаться от сладостей, то хотя бы уменьшить их потребляемое количество, и тогда увидите как Ваша кожа преобразится.

3. Газированные напитки и чипсы

О вреде этих продуктов было сказано не раз. В них не содержится ни грамма пользы, и они ни каким образом не повлияют на организм благоприятно. Каждый знает, что эти продукты вызывают различные заболевания желудка, приводят к ожирению и еще масса негативного воздействия на организм.  

4. Не есть за 4 часа до сна

Что такое еда? Еда - это энергия. Зачем организму энергия в 1 ночи?  Конечно же, не за чем. Это только дополнительная нагрузка. причем совершенно не нужная. Так что, нужно взять за правило: "Не есть за 4 часа до сна!!!" Если вы будете питаться именно так, то засыпая с пустым желудком, Вы будете с большим аппетитом съедать вкусный завтрак. 

5. Полезная еда - вкусная еда

От пищи нужно получать удовольствие. Вместо того, чтобы выпить чай с очередной коробкой конфет, лучше купите заварочный чай с различными натуральными добавками и насладитесь его запахом. Это будет в 1000 раз полезнее, чем очередная тонна сахара в организм.

Надеюсь, что Вам помогли эти советы, и что правильное питание станет неотъемлемой частью Вашей жизни.